バストに元気がない…？下向きバストを引き上げる簡単ストレッチ

加齢や姿勢の悪さから、胸が下向きになっていませんか？気分も胸の位置も上に上げていくために意識する筋肉を知り、効果的にトレーニングしましょう。

スマホ巻き肩を防ぐ4つのおすすめヨガポーズ｜埋もれている胸骨を意識して胸を開こう！

最近はスマホ巻き肩という言葉もあるほど、猫背も含め生活習慣による姿勢の悪化傾向がみられています。胸を開くヨガのポーズは胸骨を意識することでさらに効果がアップします。さっそく試してみましょう！

肩こりの人は脇が硬い？いますぐ肩こりを楽にする簡単脇ほぐしのやり方

パソコンやスマホを使う時間が増えている現代人は、猫背になりやすく、姿勢の悪さから肩こりに悩む人も多いはず。肩こり解消のため、マッサージに通う人もいるでしょう。でも、実は自分でもできる簡単で効果的な方法があります。ポイントは「肩」をほぐすのではなくワキ（脇）をほぐして詰まりを解消することです！自分でやっても手が疲れず楽にできるので、ぜひ試してみませんか？

【二重あご】原因は首のコリ？「胸鎖乳突筋」をほぐす2ステップの簡単セルフケア

最近顔のたるみが気になる…。写真に写った二重あごを見てショック！そんな悩みはありませんか？もしかしたらそれは、硬く強ばってしまった、首の筋肉が引き起こしたのかもしれません。今回は、二重あご＆たるみ解消に大切な筋肉「胸鎖乳突筋」をほぐす、簡単なセルフケアをご紹介します！首コリ、肩コリも同時に改善できるので一石二鳥です。気になる人は、ぜひ試してみませんか？

【30秒動画】脇のリンパをゴッソリ流す！腕のたるみ予防にもなるセルフケア

女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。特に寒くなる季節は、徐々に身体をゆるめてしなやかに動かしていくことでぎっくり腰やぎっくり背中など怪我の予防にもつながります。今回はわきや腕の付け根をゆるめて、体側を伸ばすおなじみのセルフケアワークのポイントや効果をお伝えしていきます。