【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

最後に深呼吸したのはいつ？これからの時代に備えたい3つの呼吸

2020年は新型コロナウイルスによって大きく変化しました。今までだったら風邪気味・花粉のときにしか付けていなかったマスクを常時着用。見えない敵との戦い、いつどう終わるのか先が見えない恐怖。好きなところ・好きな人に簡単に会いに行けない状況。様々な要因によってストレスを感じやすくなり、自然と浅い呼吸になっているかも。今だからこそ覚えておきたい、ヨガの呼吸法をご紹介します。

【鬼滅の刃】「全集中の呼吸」は本当に存在するのか？ヨガの「呼吸」との共通点 〜呼吸のチカラ#1

１日に約２万回、無意識のうちに行っている呼吸。全集中したとき、そこには一体どんな変化が起きるのでしょうか...？「呼吸のチカラ」に着目して連載スタート！第１回目は、今話題の大人気漫画・アニメ『鬼滅の刃』とヨガの呼吸の共通点を探ります。

深い呼吸…意識しているけれど本当にできている？すき間時間でできる簡単セルフチェック

ヨガでよく言われる「呼吸をしっかりしましょう」「深い呼吸をしましょう」。心掛けていてはいても実際にしっかり、深くできているかはわかりづらいかもしれません。ヨガに限らず日頃深い呼吸をすることは大切です。深い呼吸のメリットもおさらいして、簡単にできるチェック方法で自分の呼吸を再確認してみましょう！

マスク着用で口呼吸になっていない？覚えておきたい「鼻呼吸」5つのメリット

マスクの着用が日常化した今、息苦しさからつい口を開けて呼吸をしてしまいがちですが、これから寒くなる時期には特に鼻呼吸を意識したいもの。口呼吸と比べてどんなメリットがあるのでしょうか？ヨガで鼻呼吸に慣れている人もぜひ見直してみましょう。