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【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達!股関節の硬さをゆるめて柔軟に
体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました!
最後に深呼吸したのはいつ?これからの時代に備えたい3つの呼吸
2020年は新型コロナウイルスによって大きく変化しました。今までだったら風邪気味・花粉のときにしか付けていなかったマスクを常時着用。見えない敵との戦い、いつどう終わるのか先が見えない恐怖。好きなところ・好きな人に簡単に会いに行けない状況。様々な要因によってストレスを感じやすくなり、自然と浅い呼吸になっているかも。今だからこそ覚えておきたい、ヨガの呼吸法をご紹介します。
【鬼滅の刃】「全集中の呼吸」は本当に存在するのか?ヨガの「呼吸」との共通点 〜呼吸のチカラ#1
1日に約2万回、無意識のうちに行っている呼吸。全集中したとき、そこには一体どんな変化が起きるのでしょうか...?「呼吸のチカラ」に着目して連載スタート!第1回目は、今話題の大人気漫画・アニメ『鬼滅の刃』とヨガの呼吸の共通点を探ります。
深い呼吸…意識しているけれど本当にできている?すき間時間でできる簡単セルフチェック
ヨガでよく言われる「呼吸をしっかりしましょう」「深い呼吸をしましょう」。心掛けていてはいても実際にしっかり、深くできているかはわかりづらいかもしれません。ヨガに限らず日頃深い呼吸をすることは大切です。深い呼吸のメリットもおさらいして、簡単にできるチェック方法で自分の呼吸を再確認してみましょう!
マスク着用で口呼吸になっていない?覚えておきたい「鼻呼吸」5つのメリット
マスクの着用が日常化した今、息苦しさからつい口を開けて呼吸をしてしまいがちですが、これから寒くなる時期には特に鼻呼吸を意識したいもの。口呼吸と比べてどんなメリットがあるのでしょうか?ヨガで鼻呼吸に慣れている人もぜひ見直してみましょう。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
「お金がない」「孤独」の二重の不安から、50代で見つけた自分らしい生き方の選択肢
【男性と同じ筋トレではダメ】女性には女性のお腹痩せ|「骨盤底筋」の意外な可能性と実践エクサ