失敗や後悔、プレッシャー、心配事…「考えても解決しないのに考えてしまう」思考を鎮める方法

同じことを何度も考えてしまう、思考が思考を呼び、どんどんネガティブな方向に考えてしまう、そんなことはありませんか？ぐるぐる思考に悩んでいる時は、過去の後悔や未来の不安など、解決できないことばかり考えてしまい、苦しくないでしょうか？今回は、そんなぐるぐる思考を鎮めるために、なぜマインドフルネス瞑想が有効なのか解説します。

不安やうつの緩和、QOLの向上…コロナ時代の心と体をケアする「ヨガニードラ」とは

ヨガニードラは、ヨガのお休みのポーズ「シャヴァーサナ」をとりながら行い、心も体も深くリラックスすることができる瞑想法です。今回はヨガニードラについてご紹介します。

「今、つらい」-- そんなあなたにヨガティーチャー・吉川めい先生が伝えたいこと

先行きの見えない社会情勢なか、テレビなどメディアから流れてくる悲しいニュースをより身近に、自分事として捉え、「つらい」「しんどい」と感じている人はいないでしょうか。そんなときは、ヨガや瞑想に興味がない方もぜひ、この吉川めい先生のメッセージを読んでみてください。

ヨガの最後に行う「シャヴァーサナ」の素朴な疑問11｜「すぐ寝てしまうのですが…」

自己流でやっているけれど、これで本当に合っているの?」「いつも寝てしまうけど大丈夫?」など、シャヴァーサナに関するわからないことを、日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導者であり、ディダス契約ヨガトレーナーとしても活躍、イベントなどでも大人気のヨガティーチャー吉川めい先生に聞いてみました。

「瞑想は修行じゃない」初心者や未経験者でもできるメディテーションのコツとは

メディテーションというと、特別な人がするもので自分自身には関係ないものと思ったり、自分にはできないのではないかと思ったりして、その一歩を踏み出せない人もいるようです。そんな未経験者や初心者にもわかりやすいメディテーションについてのトークショーが開催され参加してきました。