保息/3〜5回 photo by Sayaka Ono
陰ヨガで「呼吸筋」をじっくりリリース｜息苦しい、不眠、やる気が起きない…は「呼吸筋」が硬いから？
最近、息苦しくないですか？ マスクで呼吸が苦しい、ボーっとする、良く寝られない、気分が晴れない、毎日新鮮さを感じなくなった。心当たりある方は多いのではないでしょうか？ それらは「呼吸筋」が硬くなっているからかもしれません！朝ベッドの中で、ねむねむ目のまま、夜の寝る前でも寝そべりながらできる、簡単な陰ヨガストレッチを紹介します。アナハタアサナ。別名、ハートがとろけちゃうポーズ。胸郭や呼吸に関わる深層筋膜をゆったりリリースしていきましょう。肩こり解消にも効果あり♪です。
なかなか痩せない・太りやすいのは呼吸が浅いせい？【呼吸を深める3分エクサ】呼吸のチカラ#2
１日に約２万回、無意識のうちに行っている呼吸。呼吸の癖はあなたの体型にも関わっているかもしれません。呼吸が浅くなる原因や、深めるための簡単３分エクササイズをご紹介します。
深い呼吸…意識しているけれど本当にできている？すき間時間でできる簡単セルフチェック
ヨガでよく言われる「呼吸をしっかりしましょう」「深い呼吸をしましょう」。心掛けていてはいても実際にしっかり、深くできているかはわかりづらいかもしれません。ヨガに限らず日頃深い呼吸をすることは大切です。深い呼吸のメリットもおさらいして、簡単にできるチェック方法で自分の呼吸を再確認してみましょう！
ヨガで使う基本の呼吸「腹式呼吸」をマスターしよう
ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。ヨガ以外でもよく使われる、腹式呼吸をマスターしましょう！
ヨガで使う基本の呼吸「胸式呼吸」をマスターしよう
ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。胸郭全体を使う、胸式呼吸をマスターしましょう！
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
〈1日1回これだけ〉あらゆる不調は身体の歪みからきている可能性大！だから…簡単で極上の万能ねじりポーズ
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
