ヨガで使う基本の呼吸「胸式呼吸」をマスターしよう

胸式呼吸

肋間筋を使って行う呼吸。息を吸うと肋骨が持ち上がって胸郭が前後左右に広がり、吐くときに胸郭が縮小する。

【やり方】
吸：あぐらで座り、背筋を伸ばす。息を吸いながら肋骨を引き上げるように広げる。
吐：息を吐きながら、肋骨を閉じていく。

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教えてくれたのは…
近藤真由美先生

インドAYUSH省プロフェッショナルヨーガレベル2／E-RYT500。伝統的にヨーガの練習を続け、学術的リソースによる理論と技術を根 拠 にホリスティックな指導を行っている。『やさしいヨガプログラム』等監修。

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