photo by Shoko Matsuhashi
背筋が強くなり、姿勢改善にも！体を反る動き「後屈」が上達する練習法【苦手度チェック付き】
体をダイナミックに反らせる後屈ポーズは、ついつい息を止めてしまい苦しくなりがち。勢いで反るのではなく、ポーズに必要な筋肉や柔軟性を整えながら後屈ポーズを深めるコツを、鈴木まゆみ先生が教えてくれました！
【後屈が楽になる裏技】腸腰筋と腹横筋を鍛えると体が柔らかくなる？！やり方とコツ
オンラインヨガ人気で注目度UP！YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン！
ためになる解剖学！【胸肋関節】の仕組みを利用し、後屈＆呼吸しやすい体になる簡単ワーク
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。
後屈が苦手に感じる4つの理由と上達のためのおすすめヨガポーズ
後屈＝腰を反らせるというイメージが強いかもしれませんが、腰ばかりを意識してポーズをとると腰を痛める原因にもなります。後屈が苦手と感じる時、その原因は腰だけではありません。当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
【動画】前屈・後屈の上達は腸が鍵!? 頑張らずに柔軟性を上げる「腸もみヨガ」とは
美肌や便秘解消などに効果がある腸活がブームですが、柔軟性アップにも腸へのアプローチが有効です。痛い、きついエクササイズにさよならして、「腸もみヨガ」で苦手な前屈、後屈を深めましょう。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
