15〜20呼吸キープ/photo by Shoko Matsuhashi
後屈が苦手に感じる4つの理由と上達のためのおすすめヨガポーズ
後屈＝腰を反らせるというイメージが強いかもしれませんが、腰ばかりを意識してポーズをとると腰を痛める原因にもなります。後屈が苦手と感じる時、その原因は腰だけではありません。当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
ためになる解剖学！【胸肋関節】の仕組みを利用し、後屈＆呼吸しやすい体になる簡単ワーク
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。
【ヨガポーズの豆知識】「苦しい」から苦手...後屈ポーズが楽になる・深まるコツ
体をダイナミックに反らせる後屈ポーズは、ついつい息を止めてしまい苦しくなりがち。勢いで反るのではなく、ポーズに必要な筋肉や柔軟性を整えながら後屈ポーズを深めるコツを、鈴木まゆみ先生が教えてくれました！
前屈・後屈でやりがちな間違いは？５つの動きで「無駄な力み」を解消しよう
完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか？ そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ！ というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。
後屈ポーズでやりがちな間違い｜一気に上達する改善ポイントは
完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか？そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ！というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。今回は後屈ポーズの時の頑張りポイントをご紹介。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
