支えられる！/photo by Shoko Matsuhashi
やりがちだけど...実は危ない！「アップドッグ」と「側面を強く伸ばすポーズ」の正しいやり方
ヨガのプラクティスでは、ついお手本どおりの形を目指したくなるもの。でも無理に形をマネすれば体を痛める危険性も出てきます。普段の動きを見直して、安全に行えているかどうかを確認してみましょう。
やりがちだけど...実は危ない！「三角のポーズ」「東側を強く伸ばすポーズ」の正しいやり方
実はヒップアップ＆股関節の柔軟性アップに効果あり？【戦士のポーズ2番】正しい下半身の使い方
ヨガクラスの中で頻繁に行われる戦士のポーズですが、正しく安定した下半身が作れていますでしょうか？間違った方法で行うと、効かせたい部位に効果的に効かせられなかったり、ケガにつながったりすることも。セルフチェックポイントを知って、自分で直していけるようになりましょう！
おうちヨガでケガ！？安全に行うためにおさえておきたい3つのポイント
ステイホームの中、おうちヨガを行う人が急激に増えました。しかし通常のスタジオレッスンとは違い、インストラクターとの距離が遠い分誤った動作でケガにつながってしまうおそれも…。おうちでヨガを行う際に注意したい3つのこととは？
そのチャトランガ、危ないかも？肩の怪我を防ぐためにチェックすべき3ステップ
腕立て伏せのような姿勢で体をホールドする『四肢で支える杖のポーズ』。古代インド語のサンスクリット語では『チャトランガダンダーサナ』、省略して“チャトランガ”と呼ばれることもある、太陽礼拝でおなじみのポーズです。繰り返し行うポーズだからこそ、正しい姿勢で行うことがとても大切です。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
