心身に栄養を補給するリストラティブヨガ｜太陽を感じながらヨガをしよう

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！この生命力を蘇らせるシークエンスを行って、太陽のぬくもりを感じながら心身に栄養を補給しよう。

あの苦手なポーズを癒しのポーズに変える！自宅でできるリストラティブヨガ

毎日元気に過ごすためには、その日の疲れをその日のうちに解消することが大切！わかっていてもなかなかうまく手放せないこともありますよね。お風呂にゆっくりつかる、お気に入りのスイーツを食べる、程よく体を動かしてみても改善されない場合は、動かないヨガの代表、リラックス効果の高いリストラティブヨガがおすすめ。普段苦手なポーズも、工夫次第でリラックスのポーズに変わります。リストラティブ風にアレンジして癒しのポーズにしてみませんか？今回は自宅にあるものを使ってできる２つのリストラティブヨガポーズを紹介します！

常に忙しさを感じる人に│リストラティブヨガで得られる「何もしない」ことの効果とは

「積極的な休息」とも呼ばれるリストラティブヨガ。たくさんのプロップス（補助用具）を使うことで、ひとつのポーズを長めの時間でホールドするリラックス系のヨガです。動きがなくほぼ何もしないヨガですが、何もしないことでうまれる効果があります。

究極のリラックス！家にある道具でできるお手軽「リストラティブヨガ」

運動量が少なくリラックス効果が高いことから、ヨガ初心者や体を動かすのが苦手な人にも人気のリストラティブヨガ。他のヨガと同じように家でもやりたいけれど道具を持っていないし…と諦めていませんか？家にあるものを使ってできる「おうちリストラティブヨガ」のご紹介です。

足のむくみを解消する「ただ休むだけ」の簡単ヨガポーズ

立ち仕事でも座り仕事でも、１日の終わりに足のむくみを感じる女性は少なくありません。むくんだ足にはマッサージ、とは良く聞きますが、疲れた夜に自分でマッサージをするのは面倒ではありませんか？ヨガのポーズには足のむくみを解消するものがいくつかありますが、その中でも一番簡単な、リストラティブヨガ（リラックスを重視した運動量が少ないヨガで「積極的な休息」をするヨガとも言われています）のポーズで楽にむくみを解消しましょう。