C/photo by Shoko Matsuhashi
野沢和香さんが指南！開脚のための陰ヨガストレッチ【まとめ】
自分にとって心地いいポジションをキープしながら、じっくり、ゆっくり開脚を深めることができる陰ヨガ。“開脚は苦手だった”という和香さん自身が実践する、おうちヨガにも最適な開脚メソッドを教わりました！
股関節の可動域UP｜開脚が上達する陰ヨガストレッチ
自分にとって心地いいポジションをキープしながら、じっくり、ゆっくり開脚を深めることができる陰ヨガ。“開脚は苦手だった”という和香さん自身が実践する、おうちヨガにも最適な開脚メソッドを教わりました！今回は股関節周辺を、足上げとツイスト、壁を使ったメソッドでほぐしていきます！
開脚できる下半身の作り方｜お尻・太腿をほぐす陰ヨガストレッチ
自分にとって心地いいポジションをキープしながら、じっくり、ゆっくり開脚を深めることができる陰ヨガ。“開脚は苦手だった”という和香さん自身が実践する、おうちヨガにも最適な開脚メソッドを教わりました！今回はお尻から太腿の内・外の部分にかけて、強度を上げてじっくりほぐしていきます。
陰ヨガで練習する本当に立てる「ターダーサナ」
「正しく立つこと」はヨガでも日常生活でも基本の動作。でもいったい、「正しく立つ」とは？陰ヨガのアプローチで、正しく立つために必要なことを学んでみましょう。けが防止やO脚、外反母趾の調整にもGOOD！
開脚しやすい骨盤へ！「前腿・脚裏」に効く陰ヨガストレッチ
自分にとって心地いいポジションをキープしながら、じっくり、ゆっくり開脚を深めることができる陰ヨガ。“開脚は苦手だった”という野沢和香さんが実践する、おうちヨガにも最適な開脚メソッドを教わりました。今回は、太腿の前側・脚の裏側をほぐしていきます！
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説
