ぽっこりお腹や腰痛改善に！寝たままできる腹筋のインナーマッスルトレーニング

ダイエットしてもぽっこりお腹が解消されない方、腰痛が気になる方に共通するのは腹部のインナーマッスルの弱さです。今回は腹部のインナーマッスルについてお話していきます。さらに、初心者や運動不足の方でも行いやすい、寝たままできるトレーニング方法をお伝えします。

【動画】在宅勤務中の腰痛をやさしく改善！リラックスヨガ

ヨガインストラクターのSHIGYO KAORIさんが指導するビギナー向けの「腰痛改善ヨガ」。仕事の合間や１日の終わりに行い、硬くなった腰まわりをゆるめましょう。

「寝起きの腰痛がつらい...」寝たままできる腰痛改善ヨガ動画

コロナ禍に自宅で過ごす時間が増え、生活スタイルが変化したことで様々な体への影響が起きていませんか？最近多く聞くのが寝起きの腰痛がつらいという声です。今回は、その原因を探りながら、腰痛対策をお伝えしていきます。

むくみ改善＆美脚にも！股関節を柔らかくしてほぐす10分ヨガストレッチ【ヨガ動画】

股関節をほぐすと、股関節の硬さが取れるだけでなく、血流が改善されることによるむくみ改善や、腰痛の予防改善等にもつながります。股関節をほぐして、下半身美人になりましょう！

猫背や腰痛の原因は...話す機会が減ったから！？舌とお腹を動かすセルフケア

おうち時間が長くなり、運動不足で体型や腰痛などに悩んでいる方も多いと思います。座っている時間が長いとどうしても骨盤周辺に負担がかかり、腰痛の原因にも。外出しないと当然歩く機会や立っている機会も減りますし、意外と知らず知らずに進んでいるのが話さなくなることによる舌やお腹周りの筋力低下。今日は簡単にできる舌のエクササイズと、お腹を意識しながら行う呼吸法などをお伝えしていきます。