呼吸で筋肉の硬さをゆるめて柔軟に｜「力み」を手放す魔法の呼吸法

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

ヨガで使う基本の呼吸「完全呼吸」をマスターしよう

ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。お腹、胸に入った呼吸を鎖骨付近まで満たす、完全呼吸をマスターしましょう！

あーもう！ ヨガ中に感じる「4つの邪魔」を取り除いて集中力を高める方法

アップドッグからダウンドッグ、そこからキャットアンドカウなど、さまざまな体勢を流れるように取っていくヨガでは、特に“手”を自由に動かすことができない状態が続きます。 そのため、アーサナの最中にちょっと気になることがあってもそこに手を伸ばすことができず「あーもう！」、と集中力が途切れたり苛立ちを覚えたりすることも……。 そこで今回は、ヨガの最中に感じる“4つの邪魔”について取り上げていきたいと思います。

ストレスにやられてしまわないために｜すぐできる「ストレスマネジメント呼吸法」とは

ストレス社会と呼ばれる現代。そこに輪をかける様にコロナの影響によって、今までにない状況下で更なるストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか。ストレスの大元を拭うことも大切ですが、なかなか拭えない状況なのも確か。だからこそストレスとうまく付き合っていくことがとても大切になっていきます。今回はそんなストレスを緩和する簡単な呼吸法をお伝えします。