背中の老化に注意！たるんだ背中を引き締めるヨガ【動画】

自分では直接見えないために油断しがちな背中ですが、実は老けた印象を与えやすいのも背中です。見えないからと放置していると、あなたの背中も老けた印象を与えているかもしれません。今まで特に気に留めていなかった方も、これまで気づいてはいたけれど後回しにしていた方も、今日から背中を引き締めていきましょう！

首や肩のこりが体に悪影響をもたらしている？３つのポイント筋をほぐす簡単ポールストレッチ！

寒さが増し背中が縮こまっていたり、日常の悪習慣で首や肩がガチガチになっていませんか？ 首が太くなってしまったり、呼吸が浅くなってしまうなど、気がつかないうちに首や肩のこりが原因で体は様々な影響を受けているかもしれません。ストレッチ用ポールを使い、固まった首や肩がスッキリ柔らかくなるストレッチをご紹介します。

足のむくみや疲れを放置すると太りやすくなる？寝たままできる足痩せヨガ動画

自分の足の太さが気になってきた、足痩せしたいと思った時に、運動不足だと急にハードな運動をするのに抵抗がありますよね。今回は、そんな方でも安心してできる寝たままできる足痩せヨガをご紹介します。また、足痩せしたい方に注意してほしいポイントもお伝えします。

一か所だけでなく広い範囲からのケアを！僧帽筋を意識した肩こり対策

肩が凝ったと感じた時に肩の周辺をほぐすことを考えますが、もう少し広い範囲で背中の広い部分を覆っている「僧帽筋（そうぼうきん）」を意識して動かすと肩こりの予防にも解消にもより効果的です。僧帽筋の場所を確認してさっそく動かしてみましょう。

子育て中のママに多い「気づいたら猫背」緩和する２つの方法は

子育て中はとにかく子供優先、自分のことを気にする時間がほぼなくなってしまいます。見た目への関心が薄まると同時に、ご自身の姿勢への関心も薄まってしまいがち。毎日腰痛や肩こり・頭痛で悩んでいるママ、実はそれ猫背姿勢が原因かもしれません。