疲れが取れない＆朝起きられないのはお尻が硬いせい？寝る前1分でできるお尻ゆるゆるストレッチ

最近寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、体の疲れが取れない…という方は、睡眠の質が下がっているかも。寝る前1分のヨガストレッチで体をほぐすと、寝つきが良くなる効果が期待できます。

背部のコアってどうやって鍛えるの？背中を使えるようになる2つのトレーニング

「踊り神のポーズ」や「鳩のポーズ」など、背中を使うポーズが苦手という方にぜひトライしてほしいトレーニング。ポーズに必要な、脊柱起立筋・小中臀筋など背面の筋肉をしなやかに鍛えましょう。

40代から意識したい「抗重力筋」鍛えるメリット＆緩めるメリットとは？

筋肉は、加齢や同じ姿勢が続くことによる運動不足、その他の生活習慣の癖により、バランスが乱れて衰えていくもの。健康的なライフスタイルを心がけていても、年齢と共に衰えを感じ、重力に負けて下がった胸やお尻が気になる…。姿勢や、肩こり、疲れも気になる…。よく耳にすることですよね。そのような悩みを解消するには、「抗重力筋」を強くすること、緩めてほぐすことが大切。今回はアンチエイジングに欠かせない「抗重力筋」がテーマです。一体どんな筋肉なのでしょうか？

寝る前1分・寝たままOK！下半身の余分な水分＆老廃物を流すヨガストレッチ【ヨガ動画】

寝たまま1分でできる、とっても気持ちよくラクチンで、効果も抜群なヨガポーズをご紹介します！足のむくみや足の付け根のつまりが気になる人には、寝る前に試してみて！

寝たまま3分！前屈しやすい下半身を作るおやすみ前の簡単タオルストレッチ

夜寝る前に行うゆったりとしたストレッチは、筋肉がほぐれてリラックス効果も高まり、安眠にもつながります。今回は、腰痛改善や前屈動作をしやすくするためにも必要となるももの裏側のハムストリングスを緩めるゆったりタオルストレッチを紹介します。