タレ尻・たるんだ腹に終止符を！加齢に打ち勝つ「抗重力筋」の鍛え方【ヨガとアンチエイジング#3】

顔のたるみ、ヒップの垂れなど、重力に勝てなくなることで起きる外見の老化（エイジング）。今回は、その重力に焦点を当て、重力に負けないための筋肉やヨガポーズをご紹介します。ぜひ毎日少しずつでも実践していきましょう。

代謝アップ&良い姿勢に！理学療法士が解説「抗重力筋」を鍛える方法

理学療法士が「抗重力筋」を鍛えて代謝をアップし、良い姿勢になる方法を教えます。

更年期女性の健康に朝日が良い？40代に突入したら始めたいモーニングルーティンとその効果

女性は更年期になると様々な体調不良が現れやすいもの。更年期の始まりに感じやすい、イライラ鬱々・疲れがとれない・頑張れない・睡眠障害など、といった誰もが抱えがちな悩みをサポートしてくれるのが「朝日を活用したモーニングルーティン」。今回は症状が起こる原因と、その対策として40代に突入したら取り入れたい、モーニングルーティンの効果とその方法をご紹介します。

膝痛を和らげる！腿の筋肉を鍛える方法｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガを始める方に40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。今回のテーマは膝の痛み。将来に向けて快適に動ける足腰を手に入れて、自信に満ちた毎日を過ごしませんか？

スッと起き上がれる体幹力をつける｜50歳からの苦しくない自重筋トレ

ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!