（Photo by KENTARO MORI)
現代人を悩ませる不眠を改善！快眠を導くヨガ
不眠症で悩んでいるなら、解放と休息をもたらすヨガで、心地よい睡眠を享受しよう！
寒くて眠れない夜に。寝る前5分のヨガでぐっすり！巡りをよくするポーズ
「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。
快眠に導く8つの栄養素｜寝つきが悪い人、熟睡できない人は積極的に摂り入れよう
コロンビア大学栄養医学部准教授のマリー＝ピエール・セント＝オング博士によると、寝つきが悪かったり熟睡できない人は、普段の食事から快眠を導くことができるそうだ。全体的に健康的な食事をとることは重要だが、それに加えて、積極的に摂取するといい食品があるそうだ。
寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方
疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。
寝たまま「膝パタパタするだけ」でぽっこりお腹→スッキリ！筋トレ要らず簡単お腹痩せエクササイズ
カルシウム不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
管理栄養士が教える“柿”のチカラ｜老化防止×美肌を叶える「最強食べ合わせ」３選
寝る前にやるとやらないとでは大違い！足指からアプローチしてポカポカ足元で入眠スムーズ！「足指ほぐし」
今すぐ体を温めたい！【白湯より効く冷え性改善法】朝1分でぽかぽか｜全身巡る３つのお手軽ストレッチ
