骨盤の過前傾と後傾を放置できない理由｜硬くなる6つの筋肉

通常、骨盤の向きは前傾が基本となりますが、普段の体の使い方によって過度に前傾し、いわゆる反り腰状態になってしまったり、逆に後傾し、猫背になってしまったりします。それによって様々な筋肉の柔軟性や筋力にも影響が出てきてしまいます。今回は骨盤の向きによって引き起こる筋肉の硬さについて解説します。

自然と痩せる体になる！横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群をまとめて鍛える簡単万能エクサ

腹部のトレーニングをしていて、腹筋は付いてきたけどお腹の凹みやくびれのカーブがいまいちと感じている方に是非試して頂きたいエクササイズです。 私たちの胴体部分を支えるのに必要不可欠なインナーユニットとアウターマッスルを使い、脂肪燃焼力をあげ、引き締めやすい体を作れるエクササイズをご紹介します。

睡眠不足が引き起こす意外なデメリット｜ダイエットと睡眠の関係とは？

最近疲れがとれない…やる気が出ない…そんな時はいつもより睡眠時間が少ない日が続いていたり、暑さで熟睡できなかったり、睡眠が影響していることが多いのではないでしょうか？睡眠不足が健康によくないことはだれでも知っていると思いますが、実はそれだけではありません。最近太りやすい…運動しても痩せない…などダイエットにも大きな影響があるようです。睡眠とダイエットの関係をひも解き、美も健康も全部一緒に手に入れましょう！

筋肉を鍛えるだけじゃダメ？トレーニング成果が増す「ボディメイク成功の法則」とは

年齢に限らず、スタイルキープやダイエット、サイズダウンなど、目的意識を持ってトレーニングに励む女性が増えてきているようです。体を動かし、筋肉を鍛えることはアンチエイジングの観点からも良いことですが、ボディメイク＝筋肉を鍛えなきゃ！と、夢中になりすぎていませんか？実は鍛えるだけでは十分な成果が出ないことも…。今回のテーマは「ボディメイク成功の法則」です。気になるポイントを一緒にチェックしましょう！

お腹の脂肪を燃焼！ぽっこりお腹を解消し前屈しやすい体を作る寝たままストレッチ

ヨガでは行うの多い前屈のポーズ。しかし前にかがもうとしてもやりにくいと感じたことはありませんか?もしかしたら背中や腰の筋肉の硬さがとれればもっと楽に前屈できるようになるかもしれません。さらにぽっこりお腹の改善にも効果がある、寝たままでできる背中や腰にアプローチするヨガポーズを紹介します。