疲れが取れない＆朝起きられないのはお尻が硬いせい？寝る前1分でできるお尻ゆるゆるストレッチ

最近寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、体の疲れが取れない…という方は、睡眠の質が下がっているかも。寝る前1分のヨガストレッチで体をほぐすと、寝つきが良くなる効果が期待できます。

寝る前1分・寝たままOK！下半身の余分な水分＆老廃物を流すヨガストレッチ【ヨガ動画】

寝たまま1分でできる、とっても気持ちよくラクチンで、効果も抜群なヨガポーズをご紹介します！足のむくみや足の付け根のつまりが気になる人には、寝る前に試してみて！

寝る前5分のある習慣で脚のむくみが解消！ベッドの中でできる簡単３ステップ

夕方近くになると気になる、足のむくみ。毎日仕事で足を酷使していたり頑張ってヒールの高い靴を履いていたり、家事育児で座る暇もなかったりケアをする時間がないなんてこともあるかもしれません。お布団の中で簡単にできちゃう方法をお伝えします。

寝たまま5分！慢性的な肩こり・背中こりを解消するヨガポーズ【ヨガ動画】

寝る前や朝起きた時に、布団の中でできる寝たままヨガのポーズをご紹介。肩こり・背中こりを解消して、体を軽い状態にしましょう！

寝る前のアレはNG？ぐっすり眠るために今日からやめるべきこと＆すべきこと

連日暑すぎる日々が続きますね。ちょっと外にいるだけでぐったり疲れてしまうのに、いざ寝ようとなると頭が冴えてなかなか寝付けないことないでしょうか。次の日に大事な仕事やイベントがあるときに限って眠くならなかったりしますよね。体は疲れているけど、頭がフル回転しているとなかなか睡魔は訪れません。もしかしたら普段の何気ない行動が睡眠の妨げになっているかも。すぐに寝付けるようになるためのポイントとは何でしょうか？