股関節が硬い人は不調を感じやすい？1日5分で無理なく股関節を柔らかくするストレッチ

股関節が硬くて開脚が全然できない方、アーサナをとっていても股関節が硬くてつらい方、その硬さを諦めていませんか？今回は、無理のない方法で1日5分続けることで股関節を柔らかくするストレッチをご紹介します。

腸の老廃物をごっそり流す！腹筋を効かせてねじることで腸を活性化するツイストワーク

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

そけい部リンパ節を刺激してむくみを一掃するポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡

長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか？谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて！

疲れのたまる部位「股関節」をほぐす寝たまま１分ストレッチ【動画】

股関節まわりは、上半身と下半身を繋ぐ大切な部位。疲れのほかストレスもたまると言われています。優しくストレッチ＆ほぐしながら筋肉も感情もリリースしてきましょう。

秋は意外とむくむ季節！むくみの元「老廃物」を排出する簡単メソッド5選

日中は汗ばむほどなのに夜になるとグッと冷えてしまう秋。実は意外と秋はむくみやすい季節なのです。さらにはイベントもレジャーも盛りだくさんでお出かけの機会も多く、それでなくても仕事や家事で、一日中たっぷり動いて、気付けば下半身がパンパンに…なんてこともよくあること。そんな時にぜひ試してもらいたい、むくみの元にもなる疲れや老廃物を取るためのメソッド5つを、編集部が厳選しました。