（Photo by SHOKO MATSUHASHI)
今日からできる。深い眠りに誘う簡単呼吸メソッド
すごく疲れているのに、なぜか眠れない。そんな経験ありませんか？ カギとなるのは、自律神経。その自律神経を調整するのが、腹式呼吸です。ヨガティーチャー中村優希さんに、副交感神経を優位にし、スムーズな入眠に導く腹式呼吸を教わりました。
寝つきが悪いのは体が冷えているから？スムーズな入眠のための血流アップヨガ
一度体温を上げると、スムーズに入眠できるもの。ヨガティーチャーの中村優希先生に、血流をよくし体温を上げるためのポーズを教えてもらいました。寝つきが悪い人はぜひベッドでトライしてみて。
興奮して寝つけない夜はオイルマッサージが有効。深い眠りを誘う簡単メソッド
神経が高ぶって眠れない日に試してほしい、アーユルヴェーダのオイルマッサージをご紹介。寝る前に「ヨガする気力もない…」そんな日にもおすすめ。サントーシマ香先生に教えていただきました。
ヨガがセックスにもたらす変化とは：ヨガでセックスがより良くなる10の理由
ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。ティーチャー、医師、専門家、そして研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
爪にも現れる？意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは｜医師が解説
「よく分からずに飲んでたわ…」豆乳を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
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座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている！？ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」
