【瞑想音声ガイド・15分】悩みや不安から自由になる「マインドフルネス瞑想」

先の見えない状況、目まぐるしく変化する日々の中で、心を平静に保つことが、今まで以上に求められる時代を迎えています。心は、出来事に対して様々な反応を起こします。自覚なく、自制なく、反射的な行動をとった結果、失敗したり、人間関係が上手くいかなくなったり、といったことは、誰でも経験があることではないでしょうか？ マインドフルネスの第一ステップは、出来事に対する自分の反応を自覚することです。自覚できれば、それにどう対応するかを選ぶことができます。「反応」から「対応」へ。どんな状況においても自分の中に安定をみつけるための、マインドフルネス瞑想を実践していきましょう。

劇団雌猫と考える30代からの人間関係｜環境の変化や価値観のズレ…大人の友情で大事なことは

女性の30代は忙しい。仕事に邁進する女性、家庭を生きがいにする女性、何も見つけられず人知れず焦りまくる女性……。学生時代は横一線だった関係に、徐々に違いが出てくる年代だ。友情という人間関係にも変化が現れて当然と頭でわかっていても、心がついていかない。自分ではない"友達"に嫉妬してしまったり、比較して卑屈になったり、意地になってしまったり…。そんな女性の揺れ動きについて、劇団雌猫に話を聞いてみた。

ストレスを溜める人と発散できる人の違いとは？知っておきたい「ストレスコーピング」とについて

仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか？

たった５分から始める自分と向き合う５つの方法

先のことを考えて不安になる。自信のなさから、ちょっとしたことで落ち込んでしまう。ネガティブなことに囚われてしまう…。人とのコミュニケーションや距離に新たな価値観も生まれてきた今、人間関係に不安を覚える人もいるかもしれません。そんな時には、相手に目をむけるより、まず自分と向き合うことが大切です。自分との向き合い方がよくわからない人も、心配はいりません。難しいことはありません。特別な気合もいりません。瞑想がうまくできなくても大丈夫！今回はだれでも簡単にできる、5分から始める自分との向き合い方の紹介です。

自己肯定感を高める「たった1つの行動習慣」

数ある人間関係の中でずっと続くのは自分自身との人間関係。だからこそ「自分を認めましょう」「自分を肯定しましょう」ってよく耳にするけど果たしてどうやって？そう思っている方に読んで欲しい、自己肯定感を高める「たった1つの行動習慣」をご紹介します。