「下腹と両脇腹に効き、ウエストがキュッ！と引き締まる｜体の上部に重点を置く菅井悦子流メソッド」の画像/動画一覧
【ヨガ：パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ】 両脚を前後に大きく開き、左脚はかかとの真上に膝を。吐きながら右肘を左腿の外にかけ合掌。右肘と左脚で押し合いツイストを深めて。反対も。（3呼吸）
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