POSE & BODY

引き締まった美脚に！菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-07-04

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。

シェイプアップとリリースをバランス良く行うと◎

ヒールを履いた日などは、夕方になるとむくみが気になり脚が太く見えてしまうことも。そんな時は就寝前に巡りを良くするストレッチを行い、その日のうちにむくみを解消します。例えば壁を使って行う逆転ポーズ、ヴィパリータカラニはおすすめですよ。壁に脚を預けて行うため、逆転ポーズが苦手な人や初心者ヨギも無理なくトライできます。「美脚」は細いだけでなく、適度な筋肉があってこそ作られると思うので、私は筋力アップのためにジムでトレーニングも欠かせません。

今回ご紹介するのは、内転筋を刺激して引き締まった太腿を作り、さらに腿裏を伸ばしてむくみを解消するヨガエクササイズ。シェイプアップとリリースをバランス良く行い、メリハリのあるレッグラインを目指してください！(菅井悦子さん)

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