photo by Sayaka Ono
お尻の筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにするポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡
長期化する在宅生活で、長時間座りっぱなしや体を動かす機会が減っていませんか？谷村奈南さんに学ぶ「巡りBODYヨガ」では、全身の血流を良くし、心と体を軽くするメソッドを紹介します。血流を促すことで、凝りによる不調や冷え性の改善、代謝が上がりむくみにくい体質になるメリットも。ぜひトライしてみて！
寝たまま3分！前屈しやすい下半身を作るおやすみ前の簡単タオルストレッチ
夜寝る前に行うゆったりとしたストレッチは、筋肉がほぐれてリラックス効果も高まり、安眠にもつながります。今回は、腰痛改善や前屈動作をしやすくするためにも必要となるももの裏側のハムストリングスを緩めるゆったりタオルストレッチを紹介します。
【大腿四頭筋】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズがぐらつかない
姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にUP。同時に代謝が上がり、巡りのよい体を手に入れることができます。そこで、下半身の中でも特に鍛えたい筋肉にターゲットを絞り、トレーニングメニューをご紹介！
背中のたるみやコリを解消！美しく柔らかい背中を作る簡単ヨガメソッド動画３選
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「美背中づくり」に効くヨガ動画をご紹介。筋肉が少なくてたるんでる・カチコチに凝り固まっている…そんな背中を、簡単メソッドで改善していきましょう！
さくらんぼは1日何個まで？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説
たった１ポーズ【夏に間に合う緊急ダイエット】内ももとお腹をまとめて引き締める「続けられるストレッチ」
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