背中のたるみやコリを解消!美しく柔らかい背中を作る簡単ヨガメソッド動画3選

 背中のたるみやコリを解消!美しく柔らかい背中を作る簡単ヨガメソッド動画3選
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ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「美背中づくり」に効くヨガ動画をご紹介。筋肉が少なくてたるんでる・カチコチに凝り固まっている…そんな背中を、簡単メソッドで改善していきましょう!

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タオルを使って背肉撃退!

タオルを使ったエクササイズを教えてくれたsaki_yoga0016さん。背中ヤセには「肩甲骨をほぐして、動かす事がとても大切」なのだそう。膝立ちでできるシンプルなエクササイズなので、日常にも取り入れやすいはず。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 5月月21日午後9時51分PDT

 

コリをほぐして、しなやかな背中へ

karadashape_official_jpより、凝り固まった背中をほぐす「猿の王様のポーズ」をお届け。胸まわりのストレッチ、脚むくみの解消、気持ちのリフレッシュなど、うれしい効果がいっぱい!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 8月月12日午前4時04分PDT

 

人気ポーズが楽々!背中の柔軟性を高めるストレッチ

柔らかな背中は、ヨガの上達にも必要不可欠。rana_yogachallengeさんが紹介するブリッジストレッチは、姿勢改善や代謝促進に繋がるだけでなく、人気ポーズの「鳩の王のポーズ」や「踊り子のポーズ」まで上達しちゃうんです!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 8月月31日午前12時35分PDT

いかがでしたか? #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず! 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。

★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます!皆さまからのご応募お待ちしています!instagram:yogajournalonline

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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