お腹の脂肪を落とそう！太陽礼拝でダイエット｜意識すべき点と効果を高めるポイント３つ

太陽礼拝は呼吸を深めたり、代謝を高めたり、その他たくさんの効果が期待できる基本的なヨガの動き。初心者でもきっと一度はやったことや聞いたことがあるのではないでしょうか？また、ヨガを長く続けている人の中には、毎日の習慣にしている人も少なくないでしょう。太陽を礼拝するというその名の通り、朝、東の空に向かって行うと、神聖な気持ちになり、身も心もすっきりする！そんな感覚になることも…。今回は太陽礼拝の動きで「気になるお腹の脂肪を落とす！」をテーマに、効果を高めるポイントを紹介します。

ヨガ動画｜アシュタンガヨガの太陽礼拝Bを6分動画で練習しよう

おうちヨガ派の方々に朗報！ ヨガジャーナル読者からのリクエストにこたえてアシュタンガヨガの「太陽礼拝B」を練習する動画をお届けします。出演&ヨガを教えてくれたのは、HANAE先生！

そのチャトランガ、危ないかも？肩の怪我を防ぐためにチェックすべき3ステップ

腕立て伏せのような姿勢で体をホールドする『四肢で支える杖のポーズ』。古代インド語のサンスクリット語では『チャトランガダンダーサナ』、省略して“チャトランガ”と呼ばれることもある、太陽礼拝でおなじみのポーズです。繰り返し行うポーズだからこそ、正しい姿勢で行うことがとても大切です。

「ダウンドッグで足首が硬い」を克服する3つのストレッチ

ダウンドッグのポーズで、足首のつまりを感じてポーズがとりづらいことはありませんか？ポーズをとる前に3つのストレッチで足首周りをほぐしていきましょう。

科学的に考える「ジャンプバック」で安全にプランクポーズに移る方法

ジャンプバックで安全にプランクポーズに移るには、どのように行うのが最適か。科学的な視点から解明していく。