腰痛や動きづらさの原因にも！"お疲れ股関節"をほぐす簡単ヨガとは

上半身と下半身を繋ぐ大切な場所「股関節」。いつものヨガポーズ「キャット&カウ」に似た動きで股関節にアプローチしていきます。

股関節をほぐして硬さを克服！開脚の角度が広がる簡単ヨガストレッチ

上半身と下半身をつなぐ股関節。股関節を動かしやすい状態に維持することが、健康の要ともいわれるほど重要な関節です。とは言っても「股関節が硬い」と認識している人が多いのも事実。股関節の硬さを自覚する目安のひとつが、開脚ストレッチ。開脚しづらいということは、股関節が硬いということ。開脚をしやすくなる股関節ストレッチをご紹介します。

むくみ足がすっきり！リンパの滞りのない足をつくるヨガポーズ

多くの女性が経験する「足のむくみ」。長時間座ったままでいることや運動不足によって起こるリンパの流れの滞りが原因のひとつです。滞ったものは流して問題解決！リンパの流れを促すヨガポーズをして、むくみの解消や予防の習慣をつけてみませんか？

内股気味の人必見！股関節を痛めずにほぐす６つの簡単ストレッチ

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は内股気味で脚をしっかり開けない場合の対処法です。

股関節が硬いのは「動かし方」のせい？つまりを取るコツは

「柔らかくなりたくてストレッチを続けているけれど、なかなか効果が出ない…」その原因は、全身の骨格バランスの歪みかも!? 骨と関節に意識を向ける「ホネナビ」は、本来持っている機能を回復して、全体のバランスを正しい状態に戻していきます。すると使えてなかった関節も動かせるようになり、動きがスムーズに！ 骨と関節をまんべんなく動かす「ホネナビ体操」を、股関節にフォーカスしてご紹介します。