引き締め効果がアップする！鍛えるポーズ前に行う「ほぐすヨガ」

お腹を引き締めたいなら、鍛える前に体をほぐすのがポイント！　体幹に効くポーズやお腹の贅肉をとるポーズの前に行うことで、背中まわりのつまりがとれて、しっかりポーズがとれるように。しっかりポーズがとれると、効かせたい場所にしっかり効かせられるようになります。腹筋割れ女子を目指して、まずはほぐすヨガから始めましょう！ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。

＃腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

お腹シェイプを「ながら」で叶えよう！お尻歩きのHOW TO

寒くてヨガスタジオに行きたくない？ それならおうちでできて、しかもテレビを見ながらできるお尻歩きにチャレンジ。骨盤のゆがみを整え、腹筋を鍛えます。ウエストラインをキュッと引き締めましょう！

コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選

体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう！

腹筋は8つに割れている！？美しすぎる50歳、ニコール・キッドマンの美を支える習慣とは

ドラマ「ビッグ・リトル・ライズ〜セレブママたちの憂うつ〜」でゴールデングローブ賞や全米映画俳優組合賞（SAG賞）を受賞、今年のハリウッドの賞レースを席巻しているニコール・キッドマン。この美貌の秘密はヨガにあるとか。