ぽっこりお腹や腰痛改善に！寝たままできる腹筋のインナーマッスルトレーニング

ダイエットしてもぽっこりお腹が解消されない方、腰痛が気になる方に共通するのは腹部のインナーマッスルの弱さです。今回は腹部のインナーマッスルについてお話していきます。さらに、初心者や運動不足の方でも行いやすい、寝たままできるトレーニング方法をお伝えします。

簡単3分で効果アリ！ぷよぷよお腹を引き締める「火の呼吸」のやり方

気になる体のパーツ上位に必ずランクインする「下っ腹」。洋服以上に身体のシルエットラインは大切です。お腹を凹ませたいけれど、ジムでのハードなトレーニングはちょっと...という方のために、日常生活に取り入れられるプチエクササイズをご紹介します。

その腰のお肉、気にならない？溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ

肌寒くなり、厚手の服を着たり、コートを羽織ったり、重ね着をする季節になりました。秋や冬はおしゃれも楽しめる時期ですが、体のラインが目立たない服装が多くなると、つい油断してしまうもの。ボディラインのチェック、していますか?腰まわりのもたつき、浮き輪のようになった腰肉、気になっていませんか?今回は腰まわりをスッキリさせるヨガポーズのご紹介です。厚着の季節でも手を抜かず、美ボディを目指しましょう!!

横広がりなお尻をキュッ！臀筋の線維方向を意識した簡単ヒップエクササイズ

下がったり、横広がりになってしまっているお尻。悩みを抱えてる人も多いのではないでしょうか。今回は大臀筋の筋肉の線維方向を意識した動きを取り入れた、即効性抜群のエクササイズのご紹介です。

内ももを鍛える「寝たまま」トレーニング｜たるみやすい部位に確実に効かせるために

寝たままできる太ももの内側トレーニングをご紹介。ずぼらなあなたも1日10回から続けてみて！