【瞑想音声ガイド・15分】悩みや不安から自由になる「マインドフルネス瞑想」

先の見えない状況、目まぐるしく変化する日々の中で、心を平静に保つことが、今まで以上に求められる時代を迎えています。心は、出来事に対して様々な反応を起こします。自覚なく、自制なく、反射的な行動をとった結果、失敗したり、人間関係が上手くいかなくなったり、といったことは、誰でも経験があることではないでしょうか？ マインドフルネスの第一ステップは、出来事に対する自分の反応を自覚することです。自覚できれば、それにどう対応するかを選ぶことができます。「反応」から「対応」へ。どんな状況においても自分の中に安定をみつけるための、マインドフルネス瞑想を実践していきましょう。

コロナ時代に「心を強くする」ヨガの瞑想とマインドフルネス｜瞑想を深める呼吸のヒント

瞑想を続けて、不安や混乱のない自分であり続けることがヨガの目指すところです。波風が絶えないこの時代をしなやかに生きるために、今求められているヨガの瞑想を紐解きます。

瞑想が苦手な人におすすめ、野沢和香さんもやっている！初心者でもできる「光の瞑想」

瞑想は難しい...と敬遠しがちな人や、初めて行うビギナーにこそ、試してもらいたいのが「光の瞑想」。光をイメージすることで集中しやすく、瞑想後は明るい気持ちになれます！

Sayaの星占い【マインドフルネス占星術】／10月の運勢

なんとなく過ぎていた日々が星を知ると変わり始めます。あの人がこんなことを言うのは、金星が「逆行」しているから。連絡ミスが多発するのは水星「逆行」のせい。こんなにも気持ちが盛り上がるのは満月だからと言うように。星という眼鏡をもつことで、小さなささやきや予兆にも気づき始め、「今、ここ」に集中できるように。マインドフルに生きられるようになるのです。「今、ここ」を生きるためのマインドフルネス占星術のスタートです。

ビジネスパーソンが実践するセルフ・コンパッションとは｜マインドフルネスとの違い

マインドフルネスと同じくらい注目を集めているのが「セルフ・コンパッション」。具体的にどのようなメソッドなのでしょうか？