【動画】体が硬い人必見！ポーズが深まる＆やせ体質も叶う股関節ほぐしヨガ

体の中で一番大きい関節にあたる股関節の機能が上がると、体全体の動きが良くなり180度開脚も夢じゃないかも！？ヨガインストラクターのKASUMIさんが、体が硬くても安全にできる股関節ほぐしヨガをレクチャーします。

【ヨガ動画】肩と腿裏の硬さを克服！ ヨガの定番ポーズ「ダウンドッグ」の攻略法

ヨガクラスで必ず登場するポーズといえば、「ダウンドッグ」。本来は、背中、腿裏、ふくらはぎが気持ち良く伸びるポーズですが、体が硬い人にとっては腿裏が痛い、肩が疲れるなど問題は山積み。そこで、ダウンドッグを快適に行うための準備ストレッチを西浦りさ先生がナビゲートします。

【動画】腰痛改善シークエンス｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

『ヨガジャーナル日本版』66号に掲載「Around 50歳からの「大人ヨガ」」の一部を動画で解説！ 本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

【動画】ぽっこりお腹を撃退｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

加齢とともにぽっこり出てきたお腹が気になるアラフィフのためのポーズをご紹介！

【動画】股関節まわりの筋力をアップ｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

『ヨガジャーナル日本版』66号に掲載「Around 50歳からの「大人ヨガ」」の一部を動画で解説！ 本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。