POSE & BODY

【ヨガ動画】ヨガ的準備運動で硬い体がみるみるほぐれる！

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-09-17

2020年9月19日（土）に発売になる『ヨガジャーナル日本版』vol.71の第１特集は、「体が硬い人のためのヨガ」。今回は、スタジオ・ヨギーのキミ先生が、ガチガチな体がほぐれるウォーミングアップ法を、動画で教えてくれました！

柔軟性がなくてもOK！準備運動で硬くなった筋肉をほぐして”動ける体”を手に入れよう！

長年、さまざまな年代の人にヨガを伝えてきた、スタジオ・ヨギーエグゼクティブディレクターのキミ先生。実は、かつて定年を間近に控えた自衛隊職員にもヨガを教えていた経験があるそうです。

2020年9月19日（土）発売の『ヨガジャーナル日本版』vol.71では、キミ先生が、そんな「50代以上」「運動習慣ナシ」の男性でもできた、”ゆるラク”なヨガを紹介してくれています。全身を無理なくほぐすキミ先生流のシークエンスを続けていれば、自然と体幹が鍛えられ、柔軟性もアップしていきます。

まずは肩まわりや脊柱など、大きな関節を動かして、固まっている筋肉をほぐす「ヨガ的準備運動」から始めましょう。動きやすい体のベースができれば、深い呼吸ができるようになり、いつもより体が動きやすくなることを実感できるはず！