1分×5ポーズ＝5分でむくみを解消！壁を使った下半身すっきりヨガ

1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。

「湯船につかる時間がない…」シャワー派女子は「足湯」をしよう！

「忙しくて湯舟につかる時間がない」「毎日シャワーばっかり…」そんな方には足湯がおすすめです！その理由とは？　「月経血コントロールヨガ」の指導などで知られるヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。

頑張りすぎてパンパンにむくんだ脚をすっきりさせる方法

朝はスッとはけたパンプスが、夕方になるとむくみできつくなってしまう…女性なら一度は経験したことがあるはず。日常的なケアで、むくみ知らずの脚になるための方法を、ヨガティーチャーの仁平美香先生に教えてもらいました。

あえて冷やすのがポイント！米国ケアリスト発、むくみを緩和するアイデア

冷えや運動不足によるむくみは、時に痛みすら感じるほど。立ち仕事で疲れた日の夜に、ぜひ試してほしいある方法を紹介する。

冷えを寄せつけない！巡りのよい体づくりに欠かせない栄養素って？

生理前や生理中は、子宮や卵巣に血液を集めようとするために、末端の血流が悪くなりがち。血流が悪くなると、むくみや貧血などにつながります。ヨガで血流をアップさせることも大事ですが、毎日の食生活の中で気をつけられることも。血流改善に欠かせない栄養素を、ヨガティーチャーの仁平美香先生に教えていただきました！