(Photo by SHOKO MATSUHASHI)
1分×5ポーズ=5分でむくみを解消!壁を使った下半身すっきりヨガ
1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。
「湯船につかる時間がない…」シャワー派女子は「足湯」をしよう!
「忙しくて湯舟につかる時間がない」「毎日シャワーばっかり…」そんな方には足湯がおすすめです!その理由とは? 「月経血コントロールヨガ」の指導などで知られるヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。
頑張りすぎてパンパンにむくんだ脚をすっきりさせる方法
朝はスッとはけたパンプスが、夕方になるとむくみできつくなってしまう…女性なら一度は経験したことがあるはず。日常的なケアで、むくみ知らずの脚になるための方法を、ヨガティーチャーの仁平美香先生に教えてもらいました。
あえて冷やすのがポイント!米国ケアリスト発、むくみを緩和するアイデア
冷えや運動不足によるむくみは、時に痛みすら感じるほど。立ち仕事で疲れた日の夜に、ぜひ試してほしいある方法を紹介する。
冷えを寄せつけない!巡りのよい体づくりに欠かせない栄養素って?
生理前や生理中は、子宮や卵巣に血液を集めようとするために、末端の血流が悪くなりがち。血流が悪くなると、むくみや貧血などにつながります。ヨガで血流をアップさせることも大事ですが、毎日の食生活の中で気をつけられることも。血流改善に欠かせない栄養素を、ヨガティーチャーの仁平美香先生に教えていただきました!
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
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「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?