腿裏を意識 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
むくみ、腰痛、ぽっこりお腹...アラフィフのための不調解決ヨガまとめ
年齢を重ねるにつれ、体の不調に気づかされるもの。腰痛やむくみ、膝の痛みといった不調からたるみ、ぽっこりお腹といったボディラインのお悩みまで、アラフィフ女性にオススメのヨガメソッドをまとめました！体が硬くてもできるものばかりなので、ヨガ初心者や未経験者もぜひトライしてみて。
50歳からの不調を整える 「股関節の詰まり」を取ってむくみを解消
脚がパンパンにむくんでしまいがちなのは股関節が詰まっているからかもしれません。アラフィフからの不調の改善に効果的なヨガポーズ指導に定評のある人気ヨガインストラクター・峯岸道子先生に今回は「むくみ」を改善するヨガポーズを教えてもらいました。
内腿・腿裏・インナーマッスルを鍛えよう！負担の少ない筋トレメソッド
ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。アラフィフ世代のヨギたちに絶大な人気を誇る峯岸道子先生は、日々の練習で筋肉の状態を整えるヨガを実践しているそう。その方法とは？
疲れた筋肉をケア｜筋トレ後のクールダウンメソッド
更年期の不調を緩和する「合せきのポーズ」やり方は
年齢を重ねるとともに硬くなってくる股関節まわり。更年期の不調をやわらげるためにも股関節まわりの筋肉をゆるめておくことが大切。アラフィフヨギたちの憧れでもある峯岸道子先生におすすめポーズを教えてもらいました。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
