むくみ、腰痛、ぽっこりお腹...アラフィフのための不調解決ヨガまとめ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

むくみ、腰痛、ぽっこりお腹...アラフィフのための不調解決ヨガまとめ

年齢を重ねるにつれ、体の不調に気づかされるもの。腰痛やむくみ、膝の痛みといった不調からたるみ、ぽっこりお腹といったボディラインのお悩みまで、アラフィフ女性にオススメのヨガメソッドをまとめました!体が硬くてもできるものばかりなので、ヨガ初心者や未経験者もぜひトライしてみて。

 むくみの原因「股関節の詰まり」を取るヨガポーズ

むくみ 股関節
photo by Sayaka Ono

脚がパンパンにむくんでしまいがちなのは股関節が詰まっているからかもしれません。アラフィフからの不調の改善に効果的なヨガポーズ指導に定評のある人気ヨガインストラクター・峯岸道子先生に「むくみ」を改善するヨガポーズを教えてもらいました。

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ピンと伸びた背筋に!50歳からの「腰痛」改善ポーズ

腰痛
photo by  Sayaka Ono

姿勢が悪くなると、腰にも負担が。腰回りがこわばり、腰痛の原因に繋がります。腰まわりの筋肉の緊張を緩めて、腰痛を緩和するヨガポーズをご紹介!

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