ラクダのポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!

上向きのプランクポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!

きれいな姿勢、しなやかな背骨のために…基本をもう一度見直したいあのヨガポーズ

きれいな姿勢を保つためにも背骨はしなやかにしたいもの。ヨガでのウォーミングアップのポーズとしてよく使われるキャット＆カウは背骨をじっくりと動かすので効果的なポーズです。動きはシンプルなポーズですが、やり方に気をつけることで効果に違いが出てきます。ヨガに慣れていない人だけでなく、慣れた人も一度見直してみましょう。

あなたの背骨は大丈夫？背骨のゆがみCHECKテスト

姿勢のくせなど生活習慣でゆがみやすい背骨。まずは今の自分の状態を、簡単なテストでチェックしてみましょう。

美しくしなやかな背中を作る４分間バレエ・エクササイズ【トレーニング動画】

後ろ姿に年齢が出る…といわれるほど、背中は女性にとっての重要パーツ。そこで、若々しい背中をキープするためにオススメなのが、ボディメイク講師・城山珂奈見さんのオリジナルメソッド「プリエボディ」。背骨を整えながら美しいラインを手に入れて！