寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

水太りの原因「余分な水分」を出す陰ヨガポーズ

まめに水分補給するのはとってもいいこと。だけど、巡りの悪い体だと余分な水分がどんどん体にたまり、冷えやむくみの原因につながることも。体内の余分な水分を排出し、軽やかな体をキープするポーズをACO先生に教えてもらいました。

燃焼しやすいボディになろう！基礎代謝をアップするメソッド５選

「食べる量を減らしたのに、体重が落ちない…」「以前より太りやすくなった？」そんなお悩みをお持ちの方は、基礎代謝を上げることを意識してみて。ボディ全体の巡りを良くし、燃焼しやすい体になるためのメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

働き者でお疲れの脳をケアしよう！ヨガでデジタルデトックス【疲労回復とヨガ#4】

パソコンやスマートフォンが手放せない私たち現代人。それにより引き起こされる深刻な問題は、『脳の疲れ』だといわれています。脳の疲れは自律神経の乱れを引き起こし、集中力を低下させたり、質の良い睡眠を妨げてしまったり・・・。また、その状態が進んでしまうと、うつ病など心の病の原因にもなり得るので注意が必要です。今回の【疲労回復とヨガ】では、そんな脳の疲労を取り除くヨガ的アプローチをご紹介していきます。パソコンやスマートフォンから離れてデジタルデトックスするにも良い方法なので、ぜひ試してみてください。

つらい便秘はおなか・腸を刺激して解消｜滞りを流す東洋学的メソッド

東洋医学によると、だるさや気分の落ち込み、心身の調子がダウンするのは「気滞」といって気（エネルギー）の流れが停滞したときや「熱」が下がったとき。また、交感神経が過剰に高まると、腹部に熱が溜まって便秘を引き起こすしやすくなるので、逆転ポーズでこの湿熱を鎮静するのがおすすめ。ヨガインストラクター・鍼灸師の佐久間涼子先生に、お腹の熱を手放すヨガポーズを教えてもらいました。