座ったままでOK！辛い肩こりを緩和してくれるお手軽ポーズ２選

国民病とも言われている肩こり。今や小学生も肩こりに悩まされているなんて話も聞きますよね。正しい姿勢をキープする事が大切と分かっていつつも、なかなかすぐに改善できないかもしれません。今回は肩回りが凝り固まってきて辛い、ちょっとほぐしたいなという時に座ったままできるポーズをご紹介していきます。

「肩こりが良くならない…」日常で気をつけるべきことと改善のためのストレッチ

肩こりは現代人の多くの人の悩みですが、その原因はほとんどが姿勢の悪さによるものです。肩を揉んでもらったり、湿布を貼ったり、薬を服用したりしてなんとか改善しようとしても、根本的な姿勢改善をしなければ再び痛み始めます。姿勢の改善、こりの解消のためにできることとは？

股関節を柔らかく！股関節の内側を動かすヨガストレッチ

股関節を柔らかくしたい！もっと開脚できるようになりたい！という人必見の、股関節を動かすヨガストレッチをご紹介します。

ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス

下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

ハムストリング・大臀筋…下半身の「大きな筋肉」５つを効果的に鍛えるポーズ

体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛える方法をご紹介します。