Photos by Cary Jobe
無意識のうちに眉間にシワが寄ってない？イライラ気分を解放するたった１つのコツ
明るいニュースが少ない２０２０年。いつ終わるかも分からない未知のウイルスとの戦い、今までと全く変わってしまった生活様式。テレワーク、在宅でお仕事をする人もいれば、不安を抱えながら通勤をしている方もいるでしょう。いつも以上に心に負荷がかかり、最近イライラする事が増えていませんか。イライラしても余計疲れてしまうだけ。そんな気分を解放するコツをご紹介します。
不安のデトックスが必要な人へ｜ストレスから自分を解放する方法
あなたの中に沸き起こる強い感情に気づいて観察し、消耗する強い感情を消化し、ストレスから自分を解放する方法を学びましょう。
伝統的な「シヴァナンダヨガ」徹底解剖｜シークエンス方法論を学ぼう
シヴァナンダヨガ・アチャリヤ（マスター）のスワミ・シヴァダサナンダ師とスリニヴァサン師、シニア・シヴァナンダティーチャーのスワミ・パラマナンダとともに、伝統的なシヴァナンダヨガのシークエンスについて学ぼう。
世界的ヨガ指導者に聞くヨガレッスンのつくり方｜アニー・カーペンター氏の場合
優れた指導者はシークエンスをつくっているときに何を考えているのだろうか。指導者の指導者として知られるアニー・カーペンターが、スマートフローヨガのシークエンスをどうやってつくったのか本誌に明かしてくれた。マットの上でも日常生活でも、股関節を自由に動かし、脊柱を健康に保つのに役立つシークエンスだ。
過去や未来に囚われていませんか？「不安」や「恐れ」と上手に付き合うために
一歩一歩春が近づき、新たな生活が始まることを楽しみにしている人もいるのではないでしょうか？そして、一方では、まだ見ぬ環境に不安になることもあるかもしれません。そんな時に役立つヨガの教えがあります。ヨガは身体の機能を高めるためだけでなく、ポーズを通して気付くことを大切にしています。それはワクワクするようなポジティブな気付きだけではありません。初めてのポーズで沸き起こる不安や、恐いと思うようなネガティブな気付きも大切にします。誰にでもあるネガティブな感情「恐れ」に目を向けて上手に付き合う方法を考えてみましょう。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
