ネガティブを手放すヨガ|ヴィニヨガ上級指導者ゲイリー・クラフトソーに学ぼう

Photos by Cary Jobe

ネガティブを手放すヨガ|ヴィニヨガ上級指導者ゲイリー・クラフトソーに学ぼう

アメリカン・ヴィニヨガ・インスティチュートを創設したゲイリー・クラフトソーがヴィニヨガについて解説し、薬物などへの依存行動を管理するのに役立つシークエンスを紹介する。

ヨガ療法士ゲイリー・クラフトソー「シークエンスのつくり方」

私たちは一人ひとりの状態や必要性、目的に合わせて行うヨガをヴィニヨガという言葉で表しています。これは区別、順応、適切な応用を意味するサンスクリット語です。伝統的なヨガの系統に属するヴィニヨガは、自己発見と自己変容を実現させるのに必要なものをもたらしてくれます。 

ヴィニヨガを実践している私たちは、ヨガをすれば一人ひとりに好ましい変化が起きると信じています。ただ、そのためには自分の現在の状態、潜在的な能力、目指すものを把握していなければなりません。ヴィニヨガではポーズの練習、呼吸法、バンダ、音、チャンティング、瞑想、個人的な儀式、文献の研究などの指導や実践を通して、痛みや悲しみ、抑鬱感、薬物依存などを克服する総合的な練習を一人ひとりに合わせてつくっていきます。 

ヴィニヨガとほかのヨガでは、アーサナの取り組み方に大きな違いが4つあります。まず、ポーズの形よりも働きを重視する点です。ヴィニヨガでは、さまざまな効果を得るためにポーズの形を科学的に変えていきます。 

次に、呼吸を重視することと、呼吸をポーズに合わせていく点が異なります。ヴィニヨガでは呼吸をポーズに入る手段と考えて重視しており、ポーズのなかで呼吸のパターンを変えます。それによって、目的に合った効果を生み出していきます。3つ目の違いは反復と保持です。ポーズを繰り返すことと、ポーズを保持することによって、構造的にもエネルギー的にもヨガの効果が高まります。

最後に、シークエンスのつくり方が異なります。ヴィニヨガの指導者は、練習の目的や、一人ひとりの志向性に合わせて、シークエンスの方向性、長さ、強度をさまざまに変えます。

西洋で行われているほとんどのヨガの父祖クリシュナマチャリアはかつて、ヨガを指導しようと思ったら、生徒が本当に必要としていることを理解して、それに合わせて練習を変えるよう努めなければならないと言いました。クリシュナマチャリアは、指導者たちに断固たる口調で言い聞かせました。「指導は生徒のためのものであり、指導者のためのものではない」と。さまざまな選択をしながらシークエンスをつくることによって、特定の生徒に適した練習をつくり上げることができるのです。

パタンジャリをはじめとする賢者たちは、人間は多様であり、ひとりの人を見ても人生のどの段階にいるかによって大きく変化することをはっきり理解していました。そこで賢者たちは、ポーズ、呼吸法、瞑想、儀式、チャンティングまたはマントラ、祈りなど多様な手段を示して、どれを採用するかは各指導者に任せました。 ヴィニヨガシークエンスは、論理的に組み立てられた、前後関係が明確な戦略です。そして、目的を達成するためにさまざまな手段が使われています。ヴィニヨガシークエンスは効果的かつ効率的で、優雅です。

今回紹介する薬物依存のためのシークエンスでは、上に挙げたさまざまな手段をバランスよくすべて使っています。薬物依存になると全身に多面的な影響が及びます。解剖学的にも生理学的にも影響がありますし、感情、認知、行動にも火の粉は及びます。このため、以上のすべての面に働きかける総合的な練習をすることが、人生を前向きに舵取りするためにきわめて重要になるのです。

Photos by Cary Jobe
Model by Evan Soroka
Hair&make-up by Suzanne Blons
Translation by Mori Setsuko
yoga Journal日本版Vol.69掲載

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シャヴァーサナ
仰向けに寝て、両腕を体側に伸ばす。
息を吸いながら
息を吐きながら
息を吸いながら
膝を曲げ、腕を体側に伸ばす
息を吸いながら
息を吐きながら
息を吸いながら
パヴァナムクターサナ
ヴァナムクターサナ
パヴァナムクターサナ
ヴァナムクターサナ
思い描こう
ヴィーラバッドラーサナI
ヴィーラバッドラーサナI
ヴィーラバッドラーサナI
ウトゥカターサナ(チェアーポーズ)のバリエーション
ウトゥカターサナ(チェアーポーズ)のバリエーション
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ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ
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パリヴルッタスカーサナ
ビティラーサナ
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瞑想
ヴィーラバッドラーサナ
ヴィーラバッドラーサナIのバリエーション
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ヴィーラバッドラーサナIのバリエーション
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