動画｜咳、くしゃみでドキッ！尿トラブルを防ぐ「骨盤底筋トレ」にはお尻を上げるのが効く！

咳やくしゃみをした拍子の「尿もれ」に悩む女性は多いもの。その予防・改善には「骨盤底筋」を鍛えるのがカギ！　おうちで手軽に行えるトレーニングを、ヨガインストラクターの西口のぞみさんに教えていただきました。

出し方、間違えていませんか？「排便」にまつわるチェックリスト【女性のためのヨガ知識】

月経血コントロールヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性が健康で快適に生きるためのヨガメソッドを発信している仁平美香さんの連載がスタート。便秘や排泄について、生理中に気を付けたいこと、いつか子供が欲しい女性が気を付けたいことなど、知っておくことでより日々が快適になる「女性のためのヨガ知識」をお届けします。

ツライ便秘やおならが止まらない原因は？効果的な解消法【女性のためのヨガ知識】

便秘気味になると腹痛やおなかぽっこりと並んで気になるのが、ガスが溜まりやすくなること。ヨガやマッサージなどをうけるとガスが出そうになることはありませんか?　今日は、便秘やガスがたまりやすくなるのを防ぐヒントをお伝えしていきます。

動画｜腕の疲れを解消！肩まわりをほぐすストレッチ【マタニティ&産後ヨガ】

腕の疲れをケアする「肩まわりをほぐす」ポーズをご紹介！教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。

産後ヨガの嬉しい効果｜赤ちゃんと一緒に自宅でできる！月齢別＆効果別簡単ヨガポーズ5選

産後の運動不足に悩んでいるママにおすすめなのが、赤ちゃんと一緒に行うヨガ。赤ちゃんと一緒に受けられるヨガクラスに行くのももちろんいいですが、外出すらままならないこともきっと多いはず。自宅で、赤ちゃんと一緒に気軽にヨガを楽しみませんか？ママにとっても赤ちゃんにとっても、コミュニケーションを深める素晴らしい時間になります。気になる産後の体にもしっかりアプローチ。産後ヨガのメリットと、ヨガ初心者のママが自宅でできる簡単ポーズをご紹介します！