この投稿をInstagramで見る 【産後ママに！】 . #橋のポーズ リラックスバージョン . 😳産後内臓が下がって、下腹がぽっこりした 😳便秘や尿もれが気になる 😳咳やくしゃみ、吹き出し笑いが不安 . そんな産後ママのお悩みに 効果的なお勧めポーズです♪ . . . 動画は少し駆け足ですが、ボルスター （またはクッションなど）にお尻をのせたら そのまま数分間ゆっくり呼吸をしてみてください。 . . 「ここが骨盤底筋だよー！」と わかりやすくしたかったのですが… いかがでしょうか⁉️ （骨盤底筋→骨盤の下にある筋肉） . . 寝っ転がったままできるので、 ぜひ毎日の習慣にしてみてください。 . 動画の感想を頂けたら、 とっても嬉しいです！ . . . スタジオレンタル @yogasolluna . music by jason Shaw@ audionautix.com . #ヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #ヨガ #ヨガポーズ #ヨガポーズ動画 #セツバンダーサナ #動画作成 のぐち かなこ(@kaacyan123)がシェアした投稿 - 2020年 7月月27日午前2時41分PDT
【産後ママに！】 . #橋のポーズ リラックスバージョン . 😳産後内臓が下がって、下腹がぽっこりした 😳便秘や尿もれが気になる 😳咳やくしゃみ、吹き出し笑いが不安 . そんな産後ママのお悩みに 効果的なお勧めポーズです♪ . . . 動画は少し駆け足ですが、ボルスター （またはクッションなど）にお尻をのせたら そのまま数分間ゆっくり呼吸をしてみてください。 . . 「ここが骨盤底筋だよー！」と わかりやすくしたかったのですが… いかがでしょうか⁉️ （骨盤底筋→骨盤の下にある筋肉） . . 寝っ転がったままできるので、 ぜひ毎日の習慣にしてみてください。 . 動画の感想を頂けたら、 とっても嬉しいです！ . . . スタジオレンタル @yogasolluna . music by jason Shaw@ audionautix.com . #ヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #ヨガ #ヨガポーズ #ヨガポーズ動画 #セツバンダーサナ #動画作成
のぐち かなこ(@kaacyan123)がシェアした投稿 - 2020年 7月月27日午前2時41分PDT
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