（Photo by NOBUHIRO MIYOSHI)
引き締まったお腹＆二の腕のカギは「腹横筋」！腹横筋に効かせる燃焼系ポーズ
座ったまま行うチェアヨガ。手軽にできるし強度が低いイメージだけど、京乃ともみ先生のメソッドは「しっかり汗をかける」と評判です。たるみが気になるお腹まわりや二の腕にしっかり効かせるチェアヨガをご紹介！さっそく今夜から試してみては？
デニムが似合うコンパクトなお尻を作るポーズ3選
中臀筋は大臀筋の奥にあって、足を横に上げたり、開くときに使われる筋肉です。ここを鍛えると、ヒップアップに効果的! 横に広がりがちなお尻をサイドから引き締めましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきます。
もっと大胆になれる！？セックスを楽しみたい人が意識すべき体の部位とは
「パートナーとのセックスをもっと楽しみたいのに、自信がなくて大胆になれない…」「常に欲求不満を感じる」「セックスを楽しめないことは、人生を楽しめないことと同じ」そんなふうに感じる人は、第二チャクラを開くヨガポーズがおすすめ。「どうすれば第二チャクラを刺激できるの？」「なぜ第二チャクラなの？」その理由を紹介する。
プラスサイズモデル、アシュレイ・グラハムは宙吊りでリラックス!?
ヨガの分野だけでなく、ファッション界でもプラスサイズモデルたちが注目を集めている。その中でも一番の人気を誇るアシュレイ・グラハムはポジティブな気分でいるためにあるヨガにトライ！
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい！ 気をつけたい症状とは？専門医に聞く
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
NHKドラマでも話題！30代～60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意！専門医に聞く
効果実証済み！1日1分で「下半身太り」が激変！骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」
【元気を出すためのとっておきのツボ】精神が安定し、体と心の疲れを癒す「湧泉のツボ」押し方
