前屈、あぐら...無理していない？基本のポーズがラクになる軽減法とは

「初心者向け」のレッスンを受けてみるも、最初のあぐらの姿勢が辛い、長座の姿勢になるとどうしたって背中が丸まってしまう、前屈をしようにも全然出来ないなんて事ありませんか。初心者向けなのに出来ないポーズが多いと、もうヨガは向いていないと思ってしまうかも。今回は軽減法を知ってヨガを楽しめるようにしましょう。

股関節を柔らかく！股関節の内側を動かすヨガストレッチ

股関節を柔らかくしたい！もっと開脚できるようになりたい！という人必見の、股関節を動かすヨガストレッチをご紹介します。

疲れのたまる部位「股関節」をほぐす寝たまま１分ストレッチ【動画】

股関節まわりは、上半身と下半身を繋ぐ大切な部位。疲れのほかストレスもたまると言われています。優しくストレッチ＆ほぐしながら筋肉も感情もリリースしてきましょう。

腰痛や動きづらさの原因にも！"お疲れ股関節"をほぐす簡単ヨガとは

上半身と下半身を繋ぐ大切な場所「股関節」。いつものヨガポーズ「キャット&カウ」に似た動きで股関節にアプローチしていきます。

股関節をほぐして硬さを克服！開脚の角度が広がる簡単ヨガストレッチ

上半身と下半身をつなぐ股関節。股関節を動かしやすい状態に維持することが、健康の要ともいわれるほど重要な関節です。とは言っても「股関節が硬い」と認識している人が多いのも事実。股関節の硬さを自覚する目安のひとつが、開脚ストレッチ。開脚しづらいということは、股関節が硬いということ。開脚をしやすくなる股関節ストレッチをご紹介します。