適切なストレス解消法にまつわる５つの真実

みなさんはどのようなストレス解消法がありますか？ステイホーム期間が終わったものの、いつまた同じような自粛モードに戻るかは分かりません。今回の自粛生活中に「自分の趣味は自宅の外でやるものばかりだ」「自宅で何もすることがない」など、自分のストレス解消法について改めて考えさせられた方もいると思います。今回は、適切なストレス解消法についてご紹介したいと思います。

今日からすぐできる！ストレスに効く心理的リラクセーション法とは｜臨床心理士が解説

心理カウンセリングといえば、心理カウンセラーとともに言葉と会話を使って行われるものというイメージが強いかもしれません。しかし、対面でのカウンセリングに加えて、ストレスに対するセルフケアの方法として身体からアプローチするリラクセーションを取り入れることがあります。心理学的に効果的だと実証され、今日からすぐにでも取り入れられるリラクセーション法を臨床心理士である筆者がお伝えします。

落ち込みや不安につながりやすい「考え方の癖」とは

私たちは常日頃さまざまなことを考えています。そんな考えの中でも、よく浮かぶ考え、ついつい考えてしまうものがあると思います。そんな、「考え方の癖」の中には、落ち込みや不安などネガティブな気分につながりやすいものがあります。今回は、落ち込みや不安につながりやすいと言われている「考え方の癖」について紹介していきます。自分は、どのような「考え方の癖」があるか気づき、考えの幅を広げることで、辛い気持ちとお別れをしていきましょう。

子育てでついイライラ…そんな時に思い出したい3つのこと

小さい子どものいるママの中には、怒るつもりじゃなかったのに”つい”勢いで怒ってしまい、後悔した経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか。4歳になる娘のいる現役ママヨギーニの筆者も、今まで何度も「またしてしまった…」という瞬間を経験しています。まだまだ未熟ではありますが、徐々に子育てに慣れてきた最近は「ヨガ哲学」を子育てに活かしています。

自律神経の乱れから来るイライラに…心身のざわつきを静めるメソッド

本来は誰もが持っている活力や治癒力…しかし自律神経を含む生命エネルギーが乱れていると不調の要因に。アーユルヴェーダでは、ドーシャと呼ばれるエネルギーのバランスが乱れると消化力が弱まり、アーマ（未消化物・毒素）が蓄積。それこそが不調につながると考えられています。ヨガでエネルギーのバランスを整えて消化力を上げ、健やかに過ごしましょう！今回は、いらいらした時に心身のざわつきを静めるヨガポーズをご紹介します。