Photo by Yoga Journal US
引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ
脚を横から見た時と比べて、前から見ると太ももが横に広がって太く見える...そんなお悩みをお持ちの女性は少なくないようです。内ももの筋肉を鍛え、まっすぐな脚へと変えていく、寝ながらできる美脚エクササイズをご紹介します。
前もも、張ってない？むくみ解消にも効果的な前ももをほぐすストレッチ3STEP
美脚だけでなく股関節の動きも柔軟にするために、太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチを3段階にわけてご紹介します！
股関節の硬さ克服！合せきのポーズを楽にする股関節の内側をほぐすポーズ
ヨガレッスンでよく行われる合せきのポーズで股関節周りが硬くてつらいという方に向けた、股関節の内側をほぐすポーズをご紹介します！
股関節を柔らかく！股関節の内側を動かすヨガストレッチ
股関節を柔らかくしたい！もっと開脚できるようになりたい！という人必見の、股関節を動かすヨガストレッチをご紹介します。
理学療法士が推奨！下半身の筋力を上げるたった1つのゴールデンエクサとは
歩いたり、姿勢を保ったり……重要であるにも関わらず低下しやすい下半身の筋肉量をUPするためにベストなエクササイズとは。理学療法士がお教えします。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
腸がどんどんキレイになる！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説
