Photo by Kayoko Yoshida
引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ
脚を横から見た時と比べて、前から見ると太ももが横に広がって太く見える...そんなお悩みをお持ちの女性は少なくないようです。内ももの筋肉を鍛え、まっすぐな脚へと変えていく、寝ながらできる美脚エクササイズをご紹介します。
前もも、張ってない？むくみ解消にも効果的な前ももをほぐすストレッチ3STEP
美脚だけでなく股関節の動きも柔軟にするために、太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチを3段階にわけてご紹介します！
股関節の硬さ克服！合せきのポーズを楽にする股関節の内側をほぐすポーズ
ヨガレッスンでよく行われる合せきのポーズで股関節周りが硬くてつらいという方に向けた、股関節の内側をほぐすポーズをご紹介します！
股関節を柔らかく！股関節の内側を動かすヨガストレッチ
股関節を柔らかくしたい！もっと開脚できるようになりたい！という人必見の、股関節を動かすヨガストレッチをご紹介します。
理学療法士が推奨！下半身の筋力を上げるたった1つのゴールデンエクサとは
歩いたり、姿勢を保ったり……重要であるにも関わらず低下しやすい下半身の筋肉量をUPするためにベストなエクササイズとは。理学療法士がお教えします。
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
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座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている！？ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」
