ぽっこりお腹＆三段腹を解消！引き締め効果が高まる筋トレ｜野沢和香さんオリジナルお腹痩せメソッド

モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんのお腹痩せメソッド。今回は、お腹痩せヨガポーズに組み合わせて行うことでさらに引き締め効果が高まる2つの筋トレをご紹介！どれも行いやすく、腰を丸めて腹筋を縮めながら行う和香さんのオリジナルです！

冷え・歪み・巡りを改善！ピラティスの３つのメリット

指先が冷たくなっていませんか？季節の変わり目は、寒暖差によって冷えやすいもの。冷え体質を改善するには、体の熱を作ってくれる筋肉を増やすことが一番の近道！ インナーから筋力をUPできるピラティス＆立位のポーズで、今年こそ冷えしらずな体に！

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

【動画】パリコレモデルが伝授！くびれGETの３分間美ボディトレーニング

外出自粛中に、いつの間にか、蓄えられたお腹まわりの脂肪…。寸胴体型にメリハリの効いたくびれをつくる体幹トレーニングを、パリコレ出演経験のあるモデルでヨガインストラクターの遠藤由香さんが教えてくれます！

＃腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。