筋膜リリース&血行改善♡お手軽「タオル式・加圧マッサージ」とは

ストレッチを行いたいけれど、イマイチ効果を感じなくて続けづらい…そんな人にぜひ試してほしいのが、「タオル式・加圧マッサージ」。ストレッチ前にやるとやらないでは大違い！是非日々の生活習慣に取り入れてみて♡

動画｜血行の悪さ＝冷え性を改善する３つの方法

冬が近づいてくると気になるのが体の冷え。もはや冬は冷えるのが当たり前なんて諦めている方も多いのではないでしょうか？冬本番に入る前に、冷え性改善のポイントを押さえて、今年こそ冷え性を改善しましょう。

やる気がでない…「梅雨だる」の原因・水毒度チェック&セルフケア法

長い梅雨も終盤に差し掛かると、体がだるい日が続いたり、やる気が出なかったりとなんとなくの不調を感じる方が増えてきます。そんな不調を放置したまま夏に突入するとそのまま夏バテへと繋がることも。今回はそんな梅雨の不調の原因を知って対策し、生き生きとした夏を過ごす準備をしましょう。

寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

水太りの原因「余分な水分」を出す陰ヨガポーズ

まめに水分補給するのはとってもいいこと。だけど、巡りの悪い体だと余分な水分がどんどん体にたまり、冷えやむくみの原因につながることも。体内の余分な水分を排出し、軽やかな体をキープするポーズをACO先生に教えてもらいました。