デスクワークの合間に！座ってできるリフレッシュポーズ３選

朝からずーっとデスクに座ってパソコンとにらめっこ。夕方には身体中がバキバキに固まっちゃっているなんて方、多いのではないでしょうか。 身体が悲鳴をあげている、ヨガやマッサージでリフレッシュしたい！でも、もうひと踏ん張り仕事を頑張らないといけない、そんなときにデスクで簡単にできちゃうリフレッシュポーズをご紹介！

背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ５選

背中のハリ、コリ、痛み･･･辛いですよね。体の中でも特に広範囲な「背中」が硬いと、様々な不調につながります。柔軟でしなやかな不調知らずの背中を手に入れる記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します。

動画｜腰痛の原因は「お尻のコリ」だった！デスクワークの人に必須のヒップ・ストレッチ

ツラい腰痛の元凶は、実は腰ではなく「お尻」にあるケースも。とくにデスクワークの人には、その可能性が大！　お尻のコリをほぐして腰痛を改善するストレッチを、ヨガインストラクターの西畑亜美先生に教えていただきました。

おうちでできる＆座ったままでOK！肩こりが軽くなるツボ押しセルフケア

仕事の疲れや子育てなど、頑張らなきゃいけない日々の疲労が肩にたまっていませんか？自分でできるツボ押しセルフケアで、肩の疲れをふわっとリリースしましょう！

【トレ動画】座ったまま二の腕を細くするMarina Takewakiさんのやせるダンスストレッチ

夏までにどうにかしたい二の腕のたるみを解消できる、簡単なのにしっかり効くストレッチをご紹介。教えてくれたのは、YouTubeの「Marina Takewaki」で様々なダイエット動画を発信しているMarinaさんです。